Ken je het werkweek-dieet al? Het werkt niet…

Weer een nieuw fenomeen of succesvol dieet? Wees gerust, aan mijn lijf geen polonaise en dat is ook voor jou niet nodig om af te vallen. Het werkweek-dieet is wel iets wat ik heel veel zie gebeuren. Wie weet volg je het zelf ook wel zonder dat je het in de gaten hebt. Als het afvallen bij jou nog niet goed lukt, dan is het de moeite waard om hier eens naar te kijken.

Het werkweek-dieet houdt in

op werkdagen, van maandag tot en met vrijdag, eet je keurig en houd je je netjes aan de regels:
Je eet gezond,
Je laat suiker en alcohol staan,
Je houdt je aan de calorieën, zeg zo’n 1.400 per dag.
Helemaal prima.

In het weekend ben je vrij en laat je de regels voor wat het is.
Je gaat voor lekkere en niet altijd gezonde maaltijden (vrijdag patatdag?!),
Je snackt wat bij de borrel,
Je ontbijt met afbakbroodjes of croissantjes en sapjes,
Je neemt wat lekkers bij de koffie.
Als je de calorieën zou tellen, dan tik je er zo 2.500 per dag aan.

Het gemiddelde van de week: ruim 1.700 kcal per dag.
Vijf dagen op en twee dagen af is dus niet genoeg om af te vallen.       

De oplossing

kies ook in het weekend bewust. Ga niet volledig los, houd je werkdagregels gewoon aan en kies een paar momenten waarop je voor wat extra’s gaat. Zo voorkom je dat je door de weeks aan het werk bent om het weekend weer goed te maken.

Je hebt echt wel ruimte voor wat extra’s. In het bovenstaande voorbeeld kom je met weekenddagen van 1.750 calorieën en werkdagen van 1.400 calorieën op gemiddeld 1.500 calorieën per dag.
Zie het als een experiment en kijk wat er op de weegschaal gebeurt.

Laat me weten welk inzicht dit geeft. Ik vind het leuk om je reactie te lezen!
Ik wens je een mooi en ook smaakvol weekend.

Rian.