Je hoeft het niet alleen te doen.
Samen werken aan meer rust, grip en vrijheid rondom eten en gewicht
Je weet waarschijnlijk al veel over gezonde voeding.
Je weet wat je eigenlijk zou moeten doen.
En toch lukt het niet altijd om dat vol te houden.
Misschien herken je dit:
- Je bent al vaker afgevallen, maar kwam weer aan.
- Je begint regelmatig opnieuw.
- Je bent streng voor jezelf als het even tegenzit.
- Je hebt het gevoel dat je meer discipline nodig hebt.
- Je verlangt naar meer rust rondom eten.
Dan ben je niet de enige.
Veel vrouwen van 45+ lopen tegen dezelfde uitdagingen aan.
Niet omdat ze onvoldoende kennis hebben.
Maar omdat blijvende verandering meer vraagt dan weten wat gezond is.
Daarom heb ik het MooiGewicht Groepstraject ontwikkeld.
Een praktisch en inspirerend traject waarin je samen met andere vrouwen werkt aan duurzame gedragsverandering rondom eten en gewicht.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is speciaal voor vrouwen van 45+ die:
- klaar zijn met diëten
- willen stoppen met opnieuw beginnen
- meer inzicht willen krijgen in hun eetgedrag
- behoefte hebben aan structuur en begeleiding
- willen leren van de ervaringen van anderen
- willen werken aan een gezonde relatie met eten en gewicht
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken
Ik ben Rian Klein Koerkamp, gewichtsconsulent en oprichter van MooiGewicht.
Al jaren begeleid ik vrouwen die vastlopen in dezelfde, frustrerende cirkel:
streng zijn,
volhouden,
terugvallen,
en opnieuw beginnen.
Wat mij daarbij steeds opvalt?
Dat de meeste vrouwen niet méér kennis nodig hebben.
Ze weten al heel goed wat gezonde voeding is.
Waar ze behoefte aan hebben, is inzicht.
Inzicht in hun gewoontes.
Inzicht in hun eetgedrag.
Inzicht in waarom ze steeds opnieuw vastlopen.
Binnen het MooiGewicht Groepstraject begeleid ik je stap voor stap bij dat proces.
Niet met een streng dieet.
Niet met schuldgevoel of controle.
Maar met een praktische aanpak die helpt om meer rust, grip en vrijheid rondom eten te ontwikkelen.
Samen met een kleine groep vrouwen die vaak tegen dezelfde uitdagingen aanloopt als jij.
Bij Rian heb ik geleerd wat die basis voor mij is en daarmee ben ik ruim 10 kilo kwijtgeraakt, heb nu een gezond BMI en mijn relatie met voeding is goed. Ook ben ik al maanden stabiel, dat is voor mij echt anders dan voorgaande pogingen tot afvallen.
SusanneDe MooiGewicht Methode
Binnen dit traject werken we volgens de MooiGewicht Methode:
Rust
Je ontdekt waarom je steeds opnieuw vastloopt en leert met meer mildheid naar jezelf te kijken.
Geen streng dieet.
Geen schuldgevoel.
Wel inzicht en bewustwording.
Grip
Je leert hoe gewoontes ontstaan en hoe je stap voor stap invloed krijgt op je eetgedrag.
Praktisch, haalbaar en passend bij jouw dagelijks leven.
Vrijheid
Je ontwikkelt een leefstijl die je kunt volhouden.
Zonder voortdurend bezig te zijn met eten, regels of opnieuw beginnen.
Wat gaan we doen?
Begrijpen waarom je doet wat je doet
In plaats van jezelf steeds opnieuw te veroordelen, ontdek je welke gewoontes, gedachten en situaties invloed hebben op jouw eetgedrag.
Want pas wanneer je begrijpt wat er gebeurt, kun je er ook iets aan veranderen.
Meer grip krijgen op moeilijke momenten
Leer omgaan met de momenten waarop je normaal gesproken vastloopt.
Niet door harder je best te doen, maar door nieuwe strategieën te ontwikkelen die passen bij jouw leven.
Gezonde keuzes volhouden
Ontdek hoe je gezonde keuzes kunt maken zonder voortdurend bezig te zijn met regels, schuldgevoel of perfectie.
Een aanpak die bij jou past
Geen standaard dieet.
Wel een persoonlijke manier van leven die je kunt volhouden, ook als het druk is of even tegenzit.
Wat krijg je?
Drie maanden om nieuwe gewoontes op te bouwen
Blijvende verandering ontstaat niet in één week.
Daarom nemen we drie maanden de tijd om inzicht te krijgen in jouw patronen, nieuwe vaardigheden te ontwikkelen en stap voor stap een leefstijl op te bouwen die bij jou past.
3 live online groepssessies met Rian
Tijdens de groepssessies begeleid ik je bij de uitdagingen die je onderweg tegenkomt.
Je krijgt praktische inzichten, kunt vragen stellen en ontdekt dat veel andere vrouwen tegen dezelfde dingen aanlopen als jij.
Juist die herkenning zorgt vaak voor opluchting én nieuwe inzichten.
Je staat er niet alleen voor.
Elke week een concrete stap vooruit
Tussen de bijeenkomsten door ontvang je korte lessen en praktische opdrachten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Geen grote veranderingen ineens.
Wel kleine stappen die samen een groot verschil maken.
Jouw persoonlijke MooiGewicht Kompas
Tijdens het traject verzamel je inzichten over jezelf, je gewoontes en de keuzes die voor jou werken.
Zo ontstaat stap voor stap een persoonlijk kompas waar je ook na afloop op kunt blijven vertrouwen.
Een online plek voor steun, herkenning en motivatie
Verandering is vaak makkelijker wanneer je ontdekt dat je niet de enige bent.
In de community kun je ervaringen delen, vragen stellen en elkaar inspireren.
Waarom een groepstraject?
Omdat verandering makkelijker wordt wanneer je ontdekt dat je niet de enige bent.
Veel deelnemers ervaren herkenning, steun en inspiratie doordat ze horen hoe anderen omgaan met vergelijkbare uitdagingen.
Juist dat gevoel van:
“Ik ben niet de enige.”
maakt vaak een groot verschil.
Waarom ik dit traject heb ontwikkeld
In mijn praktijk zie ik dagelijks vrouwen die weten wat gezond eten is, maar moeite hebben om dit vol te houden
Niet omdat ze ongemotiveerd zijn.
Niet omdat ze onvoldoende discipline hebben.
Maar omdat duurzame gedragsverandering moeilijk is als je alles alleen probeert op te lossen.
Daarom heb ik dit groepstraject ontwikkeld.
Een plek waar je kunt leren, oefenen, vragen stellen en ontdekken wat voor jou werkt.
Zonder oordeel.
Zonder perfectie.
Wel met begeleiding, structuur en steun.
Wat deelnemers vaak ervaren
Hoewel ieders situatie anders is, hoor ik na afloop vaak opmerkingen als:
✓ “Ik ben minder bezig met eten.”
✓ “Ik geniet veel meer van alles wat ik eet.”
✓ “Het gaat veel gemakkelijker dan ik dacht.”
✓ “Ik voel me zoveel fitter.”
Bij Rian heb ik geleerd wat die basis voor mij is en daarmee ben ik ruim 10 kilo kwijtgeraakt, heb nu een gezond BMI en mijn relatie met voeding is goed. Ook ben ik al maanden stabiel, dat is voor mij echt anders dan voorgaande pogingen tot afvallen.
SusanneStartmomenten & groepsgrootte
MooiGewicht Groep start drie keer per jaar:
- 🌿 Januari
- 🌸April
- 🍂September
We starten bewust met een vaste groep vrouwen die samen hetzelfde proces doorlopen.
Dat zorgt voor herkenning, betrokkenheid en een veilige omgeving waarin je ervaringen kunt delen en van elkaar kunt leren.
Om voldoende persoonlijke aandacht te kunnen bieden, bestaat iedere groep uit:
- Minimaal 6 en maximaal 10 deelnemers
- Klein genoeg voor persoonlijke begeleiding.
- Groot genoeg om de kracht van herkenning en steun te ervaren.
Wanneer een groep vol is, kun je je alvast aanmelden voor de volgende startdatum.
Investering
Het MooiGewicht Groepstraject vraagt een investering van:
€ 497 eenmalig
of 3 maandelijkse termijnen van € 177
Een investering in meer rust rondom eten, meer grip op je eetgedrag en een leefstijl die je ook op de lange termijn kunt volhouden.
Doe jij mee?
Misschien heb je al vaak gedacht:
“Nu ga ik het echt anders doen.”
Misschien ben je het zat om steeds opnieuw te beginnen.
En misschien verlang je vooral naar meer rust.
Dan nodig ik je uit om mee te doen.
Niet perfect.
Wel stap voor stap.
Samen.
De eerstvolgende startgroep
Start: woensdag 9 september 2026
Rian snapte wat ik wilde en in tegenstelling zoals vele andere diëtisten ging zij volledig mee in wat ik graag wilde. Ik weet nu ook hoe ik altijd weer terug kan naar mijn vaste eetpatroon als het toch weer uit de hand gelopen is, mij kan niks meer gebeuren waar ik niet zelf bij ben.
Trudie